公共自行车厂家介绍如何平衡踏频与腿部力量的关系

出售公共自行车 厂家介绍如何平衡步频与腿部力量的关系

踏频和腿部力量是相辅相成的，因为两者在骑行过程中是相辅相成的。没有肌肉力量，就无法维持高速踩踏，没有踏频，就无法维持长时间骑行。如果你有足够的腿部力量，你就会不那么局促，并且有更多的肌肉力量来跟上和冲刺；而如果习惯了较高的踏频，骑行时就会更容易拉起速度，也更耐长途踩踏。

建议大家使用家附近的路线练习攀爬，并使用固定的坡度进行计时，比如5公里的坡度。如果你想在20分钟内完成骑行，你可能无法在前半个小时内完成攀登。每周骑行两次。 ，三遍，你就会感觉到你的进步。一开始，您可以使用较小的齿轮比。当转数可以固定后，就可以开始增加重量比例来训练肌肉力量了。相对瓦数会慢慢增加，以训练您的节奏和肌肉力量。

想要取得成果，重要的是坚持并实现自己设定的目标。尤其是一般上班族不可能天天练习，很容易中断。请有专业教练指导，规划完整的训练计划，这样才能事半功倍。另外，竞争也很重要。即使每天都在练习，没有竞争，也很容易停滞不前，难以进步。设定目标，通过比赛知道自己的训练是否有效。